便秘と血圧の関係とは？

便秘になる方の中で、血圧が高いという方はけっこういらっしゃいます。

便秘でお悩みのみなさん、血圧は正常ですか？

ところで、最近、血圧の正常値が変わったということはご存知でしょうか？

現在の正常値は「上」が120〜129、「下」が80〜84なんです。

もちろん、測定する場所によって（自宅や病院など）若干の差異はでてくるでしょう。

しかし、一般的な血圧とは、この数値が一番いいんだそうです。

え？私、高血圧？？それは大変です！病院に行って降圧剤をもらわないといけないですね。

でも、ちょっと待ってください！

その薬の副作用に「便秘」ってないですか？？

ここでは、便秘と血圧の関係についてお伝えします。

便秘は血圧が高いとなりやすいという方がいらっしゃいますが、それって本当なのでしょうか？

実は、ふだんから血圧が高い方は、降圧剤によって便秘を引き起こしていることが多いのです。

降圧剤は、利尿作用のある薬が多くあり、体内の水分を尿として全部出してしまいます。

そうなると、体内から水分が消えてしまいますので、当然、腸にも水分が届かなくなります。

そのため、腸の蠕動（ぜんどう）運動がうまく行かなくなり、便秘になってしまうのです。

便に水分が足りないと、便は硬くなります。

硬くなると、排便の際、腹圧でいきむことがあるので、同時に血圧も上昇してしまいます。

つまり、同時に高血圧症になってしまう原因にもなりかねないので、普段の生活を変える必要があると言えます。

便秘も血圧も正常値にしたいと思う方はたくさんいますね。

特に、高齢になればなるほど、血圧が高くなり「高血圧症」になることが増えてきます。

じゃぁ、便秘と血圧、両方の症状を予防するにはどうしたらよいでしょうか？

ズバリ！・・・食生活の改善です。

外食やコンビニのお弁当などで食事を済ましている方は、本当に注意です。

野菜類がたくさん取れていないと、便秘も血圧にもよくありませんからね。

できるだけ多くの野菜や果物を食べるようにしましょう。

もちろん、「できる範囲」で良いと思います。

それでもなお、野菜や果物を食べてる時間がないときは、野菜ジュースやサプリメントなどで補食をしましょう。

ヨーグルトドリンクなどを飲んでも大丈夫ですよ。

【まとめ】

はい、血圧と便秘がコラボっていうのもあるんですね。

びっくりされた方もいることでしょう。

実は、高血圧症は、私の両親が患っているのですが、母親のほうが便秘がひどいですね。

このお話は高齢の方には耳寄りな情報なので、ぜひ、ご両親やおじいちゃん、おばあちゃんにも教えてあげてくださいね。